腰酸背痛或运动伤害? 舒缓疼痛有方法 | 肩颈酸痛 | 酸痛

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everydayhealth 2017-11-29 00:00:00 ?? 运动健康

有没有这样的经验:前一天打扫、搬重物,隔天腰酸背痛?或者昨天睡觉姿势不当而落枕?加上夏季到了,人们开始积极运动,若是太激进,回家后总是肌肉酸痛。若不小心,还会造成运动伤害。?

因过度做家事或运动而引起的肌肉酸痛或运动伤害,是多数人很普遍的经验,有什么方法可以舒缓酸痛?酸痛贴布是多数人选择用来有效舒缓不适最具方便性的产品。然而酸痛贴布怎么贴是有眉角的,就让专家来告诉你!?
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运动

肌肉酸痛分急性与延迟性酸痛 热敷+贴布舒缓疼痛?



●急性肌肉酸痛?

急性肌肉酸痛主要是因为肌肉过度收缩,产生短暂缺血的状况。肌肉会在运动期间产生酸痛感,通常在运动停止后数分钟就会消失。只要休息、停止运动,酸痛感就会慢慢消退!

●延迟性肌肉酸痛?

通常会在运动后隔天才会出现,除了酸痛外,有些人还会产生肌肉僵硬或无力,症状可能持续3-7天。这种酸痛原因通常是肌肉的过度使用,只要充分休息,并使用含有消炎成分的贴布或是热敷、按摩,便能缓解疼痛。下次记得在运动前做适度的伸展运动,可以减轻酸痛的困扰。

运动伤害可依症状自我照护 冰敷+贴布舒缓疼痛?



●肌肉拉伤?

症状:运动当下或结束后就感到疼痛,越活动越痛,甚至出现红肿热痛,此时肌肉可能已经拉伤了!?

舒缓方法:建议先冰敷并暂时停止运动,搭配含有止痛消炎成份的贴布缓解症状,如果不适感持续未改善,就必须尽快就医。?冰敷可使患处表层冷却、血管收缩,进而控制及减轻肿痛程度。止痛消炎成分的贴布可用来舒缓肌肉拉伤的疼痛。

●膝关节疼痛?

症状:运动后会感觉膝盖关节紧绷或是出现卡卡的声音。?
原因:当关节过度使用就可能造成关节磨损或是胶原蛋白流失。?
舒缓方法:?
1.可使用含有止痛消炎成份的贴布舒缓不适
2.平时可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动

永信药品非炎酸痛水性贴布的使用方式与创意贴法??



3大优点:

1.「水性贴布」:水性贴布是以高分子聚合物当基剂,水分高,厚度厚,优点是不容易产生过敏反应,适合皮肤敏感,容易因为贴久产生痒或不适的人使用。

2.延展性佳,撕贴容易。
延展性佳

3.6种创意贴法:?

第一招:冰敷法(将贴布拿至冰箱冷藏)?
冰敷法

第二招:中央一刀法
中央一刀法

第三招:Y型剪裁法?
y型剪裁法

第四招:M型剪裁法?
m型剪裁法

第五招:灯笼剪裁法
灯笼?

第六招:小面积剪裁法?
小面积

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